Изжога - распространенное состояние, при котором желудочная кислота попадает в пищевод, вызывая неприятное жжение. Рассмотрим эффективные немедикаментозные методы борьбы с этим недугом.
Содержание
Изжога - распространенное состояние, при котором желудочная кислота попадает в пищевод, вызывая неприятное жжение. Рассмотрим эффективные немедикаментозные методы борьбы с этим недугом.
Природные средства от изжоги
- Пищевая сода (1/2 чайной ложки на стакан воды)
- Свежий имбирный чай
- Сырой миндаль (медленно разжевать 5-6 орехов)
- Свежий картофельный сок
- Травяные настои (ромашка, фенхель, мята)
Эффективные позы для облегчения
- Сядьте прямо, не ложитесь после еды
- Приподнимите изголовье кровати на 15-20 см
- Избегайте наклонов вперед после приема пищи
- Спите на левом боку - это уменьшает давление на желудок
Продукты, помогающие при изжоге
| Продукт | Действие |
| Овсяная каша | Обволакивает стенки пищевода |
| Бананы | Нейтрализуют кислоту |
| Семена льна | Создают защитную пленку |
| Молоко | Временно снижает кислотность |
Что исключить из рациона
- Острую и жирную пищу
- Цитрусовые и томаты
- Кофе и крепкий чай
- Газированные напитки
- Шоколад и мятные продукты
Поведенческие рекомендации
- Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день
- Не ешьте за 2-3 часа до сна
- Тщательно пережевывайте пищу
- Избегайте тесной одежды, сдавливающей живот
- Контролируйте вес - ожирение усиливает изжогу
Если изжога возникает чаще двух раз в неделю или не проходит после применения домашних средств, рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для исключения серьезных заболеваний.
